Das Prinzip aller Dinge ist Wasser. Aus Wasser ist alles und ins Wasser kehrt alles zurück.
Thales von Milet
Wasser ist an allen grundlegenden Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt. Ohne Wasser gäbe es kein Leben.
In unserem Stoffwechsel entsteht permanent eine große Menge an giftigen Sauerstoffradikalen, die mit Hilfe von Wasser unschädlich gemacht werden. So wird erst Energiegewinnung und deren Speicherung möglich.
Merke: Keine Energie ohne ausreichend Wasser und keine Fettverbrennung!
Der tägliche Wasserbedarf beträgt ca. 30 ml / kg Körpergewicht oder mindestens 1,5 Liter.
Beispiel: Eine 70 kg schwere Frau benötigt 2,1 Liter Wasser am Tag, ein 100 kg schwerer Mann braucht 3 Liter Flüssigkeit täglich.
Bei körperlicher Anstrengung, die zu einem erhöhten Wasserverlust durch Schwitzen und eine beschleunigte Atmung führt, wird noch erheblich mehr Flüssigkeit benötigt. Auch eine Steigerung des Stoffwechsels bei einer Gewichtsabnahme bedingt einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf.
Wenn Du abnehmen möchtest und dabei zu wenig trinkst, wirst Du wenig Erfolg haben. Denn die Fettverbrennung funktioniert nur mit ausreichend Wasser. Die Giftstoffe, die aus dem Fettgewebe freigesetzt werden, benötigen besonders viel Flüssigkeit, um aus dem Körper ausgeschieden zu werden.
Meine Tipps:
- Trinke mindestens 1,5 Liter Wasser täglich, besser noch 30 ml / kg Körpergewicht. Beim Abnehmen oder bei körperlicher Belastung mindestens 2 bis 3 Liter / Tag.
- Kombiniere Getränke aus Leitungswasser (Tee, Kaffee) mit Mineralwasser
- Verzichte komplett auf Saft oder Schorle, Softdrinks oder gesüßten Kaffee oder Tee
Deine Claudia Thiel
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