Stoffwechsel aktivieren durch einen gesunden Darm – Wie geht das?
Der Mensch ist nicht nur, was er isst
sondern vielmehr was er verdaut.
Ein gesunder Darm ist die Voraussetzung für eine ungestörte Verdauung. Besser gesagt: Ein gesundes Mikrobiom ist Grundlage für einen gesunden Körper.
Dein Mikrobiom ist die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die Deinen Körper besiedeln. Dazu gehören Bakterien, Pilze und Protozoen. Sie leben auf der Körperoberfläche, also der Haut und den Schleimhäuten und leisten uns viele gute Dienste.
Erst in den letzten Jahren ist ihre Bedeutung erkannt worden, wobei wir vieles noch nicht vollständig verstehen. Die meisten dieser Mikrobiota leben im Darm. Dort sind sie entscheidend für unsere Verdauung verantwortlich. Unter diesen Mikroorganismen gibt es gute und weniger gute. Manche können in großen Mengen sogar krank machen.
Alles ist eine Frage der richtigen Balance.
Welche Beschwerden können auf eine Störung des Mikrobioms hindeuten?
- Blähungen und Völlegefühl
- Durchfall und Verstopfung
- Allergien und Hautausschläge
- Müdigkeit und Erschöpfung
- Migräne und andere Kopfschmerzen
- Stimmungsschwankungen und Depressionen
- Übergewicht und Adipositas
Falls Du Dich bei diesen Beschwerden wiederfindest, solltest Du Dich mehr um deinen Darm kümmern. Was kannst Du tun?
- Fermentierte Milchprodukte wie Joghurt oder Kefir essen
- Milchsauer vergorenes Gemüse wie Sauerkraut oder selbst eingelegte Gurken essen
- Probiotika einnehmen, optimalerweise als Multistamm-Präparat
- Viel Gemüse und Obst als „Futter“ für die guten Keime anbieten
- Chemie aus der Nahrung verbannen – selber kochen mit ursprünglichen Lebensmittel
- Sei sehr sparsam mit Medikamenten (z. B. Schmerzmedikation oder Säureblockern)
- Bei anhaltenden Beschwerden Mikrobiom-Diagnostik durchführen lassen
Übrigens: Zucker und schnell verfügbare Kohlenhydrate, sogenannte Weißmehlprodukte füttern besonders die „schlechten“ Keime und führt zu einer Veränderung der Verdauung und auch darüber zu einer Gewichtszunahme.
Deine Claudia Thiel
Du willst mehr über mich und das Ernährungszentrum-Saar erfahren? Dann informiere Dich hier.
Du willst selbst aktiv werden und Deinen Diabetes in den Griff bekommen?
Dann erfährst Du hier mehr über das absolut wirkungsvollste Antidiabetes-Prinzip, das es momentan gibt und mit dem auch Du das Beste aus Deinem Körper machst. Klicke jetzt hier, um mehr zu erfahren.