Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt.
Moshé Feldenkrais
Moshé Feldenkrais war ein israelischer Wissenschaftler und Judolehrer, der die nach ihm benannte Feldenkrais-Methode der körperlichen Betätigung und Entspannung entwickelte. Schon in den 1930er Jahren erkannte er das Zusammenspiel von körperlicher Bewusstheit mit geistiger Bewusstheit.
Der Mensch ist eigentlich für Bewegung geboren. Als Jäger und Sammler entwickelte sich der aufrechte Gang. Mit der modernen Welt hat die Natur nicht gerechnet.
Sitzen ist das neue Rauchen!
Gehörst Du auch zu den Bewegungsmuffeln oder brauchst Du die Bewegung unbedingt für Dein Wohlbefinden?
Es gibt einfach Menschen, die sich nicht gerne bewegen, die es eher gemütlich haben möchten und die sich nicht gerne körperlich anstrengen. Andere dagegen müssen jeden Tag ihr Bewegungspensum haben, um sich vital zu fühlen. Ansonsten werden sie unzufrieden und unleidlich.
Fest steht, dass körperliche Aktivität der wichtigste Faktor für unsere Gesundheit ist. Schon bei einer leichten körperlichen Belastung von 15 Minuten täglich, verringert sich das Erkrankungsrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant. Menschen, die inaktiv sind erkrankten deutlich häufiger an Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall, Gelenkerkrankungen und Krebs und das unabhängig vom Körpergewicht.
Körperliche Inaktivität macht krank. Also komm’ in Bewegung!
Meine Tipps:
- Beweg’ Dich 15 bis 30 Minuten täglich bei moderater Anstrengung, z.B. Schnelles Gehen.
- Wenn Du ein Bewegungsmuffel bist, dann komm trotzdem in Bewegung: Etwas ist mehr als Nichts!
- Besorge Dir einen Schrittzähler (z.B. eine APP auf Ihrem Handy) und strebe 10.000 Schritte am Tag an.
- Wenn Du mehr willst, dann kombiniere Ausdauertraining (mindestens 75 Minuten in der Woche) mit Krafttraining (2 – 3 Mal pro Woche).
- Streng Dich an, aber überfordere Dich nicht.
- Mach Sport in Gesellschaft, denn das macht mehr Spaß und motiviert langfristig.
Deine Claudia Thiel
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